意外と長期間！？ヨガのダイエット効果が出るまでの目安時間と早く痩せる為の方法

いつ実感できる？ヨガでダイエット効果が現れるまでの期間

最初に答えをお伝えしておきますと、ヨガでダイエット効果が現れるまでには最低6ヶ月は見ておきましょう。

人によっては上記期間よりも早く効果が現れることもあり、たとえば1ヶ月、2ヶ月で効果を感じる人もいるでしょう。

しかし、それは稀なケース。実際、科学的にヨガの効果は遅れてやってくると明らかになっており、その期間というのが大体6ヶ月かかるというわけです。

ここで「え？でも芸能人やモデルさんはヨガであんなに痩せてるし、もっと早く効果が実感できるのでは？」と思う方もいらっしゃるかもしれません。

しかし、芸能人の方々はヨガ以外の方法でダイエットしている可能性もあり、芸能人の話を鵜呑みにするのは危険といえます。

もしかしたら、ヨガ以外のダイエット方法が功を奏している場合も考えられますしね。

なので、純粋にヨガだけでダイエットをするのであれば、最低6ヶ月を目安に続けるようにしましょう。

ダイエット効果が現れるまでの期間が長い理由

では、なぜヨガはこんなにもダイエット効果が現れるまでに時間を要するのでしょうか？

その理由としては、ヨガには直接的なダイエット効果がないからです。

ヨガで痩せないって本当？でも書いた通り、実はダイエット効果が現れるのは

• ヨガでメンタルが安定する
• 過食や食べ過ぎが抑えられる
• 体重が減りやすくなり、ダイエット効果が現れ始める

といった流れと言われており、ヨガのダイエット効果はあくまで間接的な効果に過ぎません。

つまり、「メンタルの改善効果が現れるまでの期間＝ダイエット効果が現れ始める期間」といえるわけです。

そして、その効果が現れるのに必要な期間が半年間と言われており、ダイエット効果にも同様の期間が必要と考えられます。

ダイエット効果の期間を早める方法は？

おそらく、半年と聞いて長過ぎる！期間を短くする方法はないの？と思う方も少なくないかもしれません。

そういった方々は「ヨガ教室に通いながら自宅でもヨガを行うこと」が最善の方法です。

その理由としては、ヨガに慣れたり、ポーズをマスターするまでの期間が短くなるからです。

本サイトでは何度でもお伝えしてきていますが、ヨガのポーズは無理のない範囲で正しく行うことが大切。

たとえば、どのタイミングで息を吸って吐いて、体のどの部分に意識を向けるといいのか、簡単に見えるポーズでも意外と重要なポイントがあります。

特に最初の方は慣れるまでに一定の期間が必要となり、1ヶ月くらいしてようやく慣れ始める方も多いのではないでしょうか。

そして、ポーズのやり方が間違っていれば現れる効果も現れませんので、いかに早くポーズに慣れるのかがカギとなります。

ヨガ教室でインストラクターさんに指導してもらったことを自宅でも復習したり、動画やDVDなどを活用して教室で教えてもらえきれなかった部分を補えるとベストですね。

また、頻度が増えれば多少なりとも効果の現れるスピードも早くなりますので、ヨガ教室と自宅ヨガを組み合わせれば半年といわず、2～3ヶ月くらいでも心身に変化が現れる可能性も！

まとめ

ヨガで痩せようと思うと多少期間は長くなってしまいますが、ちょっとやっただけで痩せない！と諦めず、しっかりと続けるといいですね。

仮にすでに長期間続けて変化がないようでしたら、

• 教材が間違っている（動画の質が低いなど）
• 通っている教室と相性が合っていない

などの理由が考えられますので、見てるレッスン動画をちょっと変えてみたり、他の教室の体験レッスンを受けたり、自分に合った教室や教材を見つけるようにしましょう！